کینڈل جینر کی غذا اور ورزش کا نظام کیا ہے؟ وکٹوریہ کے خفیہ ماڈل کے معمولات کا انکشاف ہوا۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

کارداشیئن کے ساتھ رہنا ہمیشہ مشکل ہوتا ہے ، خاص طور پر جب وہ کینڈل جینر کی طرح نظر آتے ہیں۔

لیکن 22 سالہ وکٹوریہ کا خفیہ ماڈل شکل میں کیسے رہتا ہے؟ یہ اس کی خوراک اور تندرستی کے راز ہیں ...

کینڈل جینر وکٹوریہ کی خفیہ ماڈل ہوسکتی ہے ، لیکن اسے پھر بھی چاکلیٹ پسند ہے۔کریڈٹ: کوربیس - گیٹی۔

کیا ریکارڈ لیبل بیونس کے ساتھ ہے۔

کینڈل جینر کی غذا کیا ہے؟

اگر آپ کینڈل کے سپر ٹنڈ جسم سے حسد کر رہے ہیں تو اس سے بھی زیادہ حسد محسوس کرنے کے لیے تیار رہیں۔

پر پوسٹ کر رہا ہے۔ اس کا بلاگ نومبر 2016 میں ، قدرتی طور پر پتلا ستارہ جس کا نام Twix ، مونگ پھلی کا مکھن ، کرسپس ، گواکامول ، ہمس اور گاجر تھے۔

لیکن اس کے فیشن ویک کی خوراک تھوڑی مختلف ہے ، تو وہ بڑے شوز کے لیے کیسے شکل اختیار کرتی ہے؟

کینڈل کسمی ڈیٹوکس چائے پینے سے شروع ہوتا ہے ، ایک دن میں 12 کپ عین مطابق۔

FitTea 28 Day Detox ، £ 31.20 ، ایمیزون۔

کینڈل روزانہ 12 کپ اس چائے کو پیتی ہے جب وہ ایک شو کے لیے ڈاٹاکس کر رہی ہوتی ہے۔

5 فٹ 10 خوبصورتی پھلوں ، سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹین کی خوراک کے حق میں کاربس کو ختم کرتی ہے - اور دن بھر سیب پر نمکین۔ 'فیشن ویک کے لیے میری خوبصورتی کا راز صرف اچھی مقدار میں نیند لینا ہے' اس نے ای کو بتایا! 'مجھے لگتا ہے کہ مجھے کام کرنے کے لیے کم از کم سات گھنٹے ، آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔'

یوسین بولٹ کا پورا نام

کینڈل جینر کی ورزش کا نظام کیا ہے؟

مارچ 2017 میں ایک بلاگ پوسٹ میں ، کینڈل نے اپنے گھر میں فٹنس نظام کا انکشاف کیا - ان دنوں کے لیے جب وہ ذاتی ٹرینر گنار کے ساتھ کام نہیں کر رہی تھیں۔

اس کے پاس 13 حرکت کا فٹنس معمول ہے ، جسے مکمل ہونے میں اسے 11 منٹ لگتے ہیں ، اور یہ تختوں پر کافی بھاری ہے۔

وہ یہاں کیا کرتی ہے - لیکن خبردار کیا جائے ، وہاں بہت تکلیف دہ کام ہے ...

لیکن وہ مشکل سے کام کرتی ہے اور اپنے کیٹ واک شوز کی شکل اختیار کرنے کے لیے ڈیٹوکس چائے کی قسم کھاتی ہے۔کریڈٹ: گیٹی - شراکت دار۔

1. بازو کی تختی: 30 سیکنڈ تک رکھو
2. اونچی تختی: 30 سیکنڈ تک رکھو
3. بازو کی طرف کی تختی: 15 سیکنڈ فی سائیڈ پکڑو۔
4. سائیڈ تختی کہنی سے گھٹنے تک کرنچ: 5 ریپس فی سائیڈ۔
5. دنیا بھر کے بازو اور ٹانگوں کے ساتھ اونچی تختی: 15 سیکنڈ تک کریں
6. بازو کی تختی میں گھٹنے سے کہنی تک متبادل: 10 نمائندے
7. سائیکل کی کمی: 30 سیکنڈ تک کریں
8. اٹھائے ہوئے پیر کے چھونے: 30 سیکنڈ تک کریں
9. ہاتھ کی تختیاں جھٹکنا: 15 سیکنڈ تک کریں
10. جھکے ہوئے گھٹنوں کی چھری: 15 سیکنڈ تک کریں
11. روسی موڑ: 15 نمائندے
12. Crunches: 20 نمائندے
13. گدھے نے لات ماری: 15 ریپس فی سائیڈ۔

اور دہرائیں! لیکن صرف اس صورت میں جب ہمت ہو ...

ماڈل دوپہر کے کھانے میں چکن ، ویج اور براؤن کھاتی ہے ، اور رات کے کھانے کے لیے نوبو سے سشی۔کریڈٹ: کینڈل جینر: انسٹاگرام۔

سیلینا گومز کون سی کار چلاتی ہیں؟

کینڈل جینر کا ٹرینر کون ہے؟

گنر تینوں کے والد ہیں اور ذاتی ٹرینر ہیں جو سلویسٹر اسٹالون ، جے لو اور بلاشبہ کارداشیئن جیسے ستاروں کے ساتھ اپنے کام کے لیے مشہور ہیں۔

وہ وہ شخص ہے جس نے انجلینا جولی کو ٹامب رائڈر میں لارا کرافٹ کا کردار ادا کیا ، اور میتھیو میک کونگی کو میجک مائیک کے لیے تیار کیا۔

گنر کم کو 19 سال کی عمر سے تربیت دے رہی ہے - اور اس نے باسکٹ بال ، ہاکی ، امریکی فٹ بال ، ٹینس اور باکسنگ کے شعبوں میں پیشہ ور کھلاڑیوں کے ساتھ بھی کام کیا ہے۔