بڑے پیمانے پر دنیا کے سب سے بہترین فٹ بال کھلاڑی سمجھے جانے والے ، لیونل میسی نے بیلن ڈی آر آر ایوارڈز اور یورپی گولڈن جوتے کی ریکارڈ تعداد حاصل کی ہے اور وہ ایف سی بارسلونا اور ارجنٹائن کی قومی ٹیموں کے ایک قابل قدر ممبر ہیں۔ میسی نے کامیابی کی ایک ایسی سطح حاصل کی ہے جس کے بارے میں بہت سے کھلاڑی صرف خواب دیکھتے ہیں ، لیکن اس فٹ بال اسٹار کا روز مرہ کا معمول کی طرح دکھتا ہے؟
لیونل میسی ایک سخت روز مرہ کے معمول کی پیروی کرتے ہیں جو دو بنیادی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے: صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی اور ورزش کے متمرکز طریقہ کار۔ کئی سالوں کے دوران ، جبکہ بہت سے ایتھلیٹ جلتے چلے جاتے ہیں ، میسی ترقی کرتے رہتے ہیں اور اس کی رفتار کم ہونے کے آثار نہیں دکھاتے ہیں۔
لیونل میسی | کرسچن برٹرینڈ / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام
اس کی بڑی وجہ اس کی روزانہ کی غذا اور ورزش کا مرکب ہے۔ تغذیہ بخش متوازن غذا اور مستقل ورزش ایک کھلاڑی کے طور پر میسی کی جاری کامیابی کا لازمی حصہ ہیں۔
ان دو اہم عوامل نے اسے پیداواری اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کی ہے۔
کھانے کا ایک صحت مند منصوبہ
اگرچہ میسی نے جوانی میں کافی مقدار میں جنک فوڈ اور فیزی ڈرنک کا لطف اٹھایا ہو گا ، لیکن وہ ان نقصان دہ اثرات سے بخوبی واقف ہے جو غیر صحت بخش غذا کی عادات کے ساتھ وقت کے ساتھ ساتھ ہوسکتے ہیں۔ فٹ بال اسٹار ہے نے کہا ، 'جو آپ 18 یا 19 سال کی عمر میں اپنے جسم میں ڈال سکتے ہیں وہی نہیں جو آپ 27 میں ڈال سکتے ہیں۔'
کیا لیونل میسی ارب پتی ہے؟ نیٹ مالیت بے نقاب
لیونل میسی کتنی تیزی سے چل سکتا ہے؟
کیا لیونل میسی پیانو کھیل سکتے ہیں؟
صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کا مطلب یہ ہے کہ جنوبی امریکہ اور ہسپانوی ثقافتوں میں عام طور پر عام طور پر عام گوشت کی مقدار کو کم کرنا ہے ، اور ساتھ ہی ایسی کھانوں میں جو چینی میں بہتر ہیں یا بہتر آٹے میں ہیں۔ اس کے سلسلے میں ، میسی نے یہ بھی کہا کہ 'عام طور پر ارجنٹائن اور یوراگوایان کے ذریعہ کھائے جانے والے گوشت کی مقدار بہت زیادہ ہے ، کیونکہ یہ ہضم کرنا مشکل ہے'۔
کیا ہارون جج نے اپنایا
2014 سے شروع ہونے والے ، میسی نے صحت مند اور مرکزیت سے متعلق کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے اطالوی غذائیت پسند جیلیانو پوسر کے ساتھ مل کر کام کیا۔ پوزر کی غذائی نظام کو پانچ اہم اقسام میں توڑا جاسکتا ہے: پانی ، تازہ سبزیاں ، تازہ پھل ، زیتون کا تیل اور سارا اناج۔
کھیل کے دنوں میں ، میسی کا ناشتہ ہوسکتا ہے مشتمل دلیہ یا یہاں تک کہ صرف انڈے کی سفیدی کی۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ وہ کھیل کے سیزن کے دوران سخت ویگن ڈائیٹ پر عمل پیرا ہیں ، حالانکہ میسی نے کبھی بھی پوری طرح ویگن ہونے کا دعوی نہیں کیا ہے۔
جلدی ناشتے کے لئے گری دار میوے اور بیج ان کے بہت سے غذائی اجزاء کی وجہ سے بہترین انتخاب ہیں۔ اپنی کیفین کی خواہشوں کو پورا کرنے کے ل Mess ، میسی کو روایتی جنوبی امریکی مشروب کا مزا آتا ہے جسے میٹ چائے کہا جاتا ہے ، جو یربا پلانٹ کے پتے سے تیار کیا جاتا ہے اور اس میں کافی مقدار میں کیفین ہوتا ہے۔
اس کے بعد سے پوزر ہے منقسم میسی کے ساتھ طریقے ، جو اس کے بجائے ایف سی بارسلونا نیوٹریشن ٹیم کے ڈاکٹر ماریا انتونیا لیزرگا ڈالو کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ اپنے غذائی صلاح میں اس تبدیلی کے باوجود ، میسی پھل پھول رہا ہے اور اسی طرح سخت غذا کے منصوبے پر عمل پیرا ہے۔
مارک زکربرگ کی سالانہ آمدنی
ایک متمرکز ورزش کا معمول
میسی کی جاری کامیابی کا دوسرا کلیدی جزو اس کا مرکوز ورزش کا معمول ہے۔ اگرچہ اس کی ورزش کچھ دوسرے کھلاڑیوں کی طرح پوری یا وسیع نہیں ہوسکتی ہے ، بشمول ساتھی بین الاقوامی سپر اسٹار کرسٹیانو رونالڈو بھی شامل ہیں ، میسی مستقل ورزش کے منصوبے پر عمل پیرا ہے جو دو اہم مقاصد پر مرکوز ہے: رفتار اور چستی۔
جم میں اور فٹ بال کے میدان میں ، رفتار اور چستی میسی کے دو سب سے بڑے اتحادی ہیں۔
ان کی غذا کی طرح ، میسی کے ورزش بھی رہنما خطوط کے ایک سخت سیٹ کی پیروی کرتے ہیں اور اس کے روزمرہ کے معمولات کا ایک اہم جز ہیں۔ وزن کی تربیت اور کھینچنے کے علاوہ ، میسی کثیر دشاتی اور لکیری دونوں متعدد تیز ورزشوں کو مکمل کرتا ہے۔
مشقوں کے اس مرکب میں پل برج فرنٹ ، ہیمسٹرنگ اسٹریچس ، پلر اسکیپس ، اور رکاوٹیں ہپس شامل ہیں۔ چوٹوں سے صحت یاب ہونے کے باوجود بھی میسی روزانہ ورزش کرتے رہتے ہیں۔
رسل ولسن ماں اور والد
میسی کو اس مختصر ویڈیو میں سییوٹ ایسپورٹیوا میں کام کرتے ہوئے دیکھا جاسکتا ہے۔
جیسا کہ ویڈیو میں دکھایا گیا ہے ، میسی کی پوری ورزش تیز نقل و حرکت کے گرد نہیں گھومتی ہے۔ کھیل کے سیزن کے دوران ، میسی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ صرف ایک گھنٹہ کی حد تک تنہائی میں صرف کرتا ہے۔
میسی کی لگن اور غذا اور ورزش کے لئے وابستگی ، جس نے فٹ بال کے میدان میں اس کی غیر معمولی کامیابی کے ساتھ مل کر اسے کھیلوں کا آئکن اور دنیا بھر کے لوگوں کے لئے ایک الہام بنایا ہے۔
صحت ، فٹنس اور ایتھلیٹکس کے چیمپین کی حیثیت سے ان کی حیثیت سے ، یہ تعجب کی بات نہیں ہے
میسی تھا منتخب شدہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے ذریعہ مارچ 2020 میں COVID-19 کے پھیلاؤ کو روکنے پر مرکوز بین الاقوامی مہم کا چارج سنبھالنے کے لئے۔
میسی کی غذا اور تندرستی کا منصوبہ ایک فٹ بال کی حیثیت سے اپنی فطری صلاحیتوں کے موافق فٹ بال کے میدان میں غلبہ حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر اس کی ماضی کی کامیابیوں کا کوئی اشارہ ہے تو ، میسی کو کامیابی کا ایک فارمولا ملا ہے جو اسے فٹ بال کی دنیا میں اور اس سے آگے تک لے جاتا رہے گا۔