ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ بچے اسکول جانے سے پہلے روزانہ نصف سے زیادہ تجویز کر رہے ہیں۔
آج صبح آپ کے بچوں نے کتنی چینی کھائی؟
ماہرین نے کل خبردار کیا تھا کہ بچے سکول جانے سے پہلے روزانہ کی نصف سے زیادہ خوراک لے رہے ہیں۔
ہزاروں بچے اپنے دن کا آغاز چینی سے بھرپور اناج سے کرتے ہیں۔کریڈٹ: عالم
ہزاروں نوجوان اپنے دن کا آغاز کیلوری سے بھرپور اناج ، نمکین اور مشروبات سے بھری میٹھی چیزوں سے کرتے ہیں۔
حکومت تجویز کرتی ہے کہ چینی 19 گرام سے زیادہ نہ ہو-تقریبا five پانچ کیوب-چار سے چھ سال کے بچوں کے لیے اور 24 گرام-تقریبا six چھ گانٹھ-سات سے دس سال کے بچوں کے لیے۔ ہدایات یہ بھی بتاتی ہیں کہ بچوں کو ایک دن میں 1500-2000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔
تین میں سے ایک بچہ پرائمری اسکول کو بہت موٹا چھوڑنے کے ساتھ ، صحت مند بریک فاسٹ کا انتخاب کرنا کبھی زیادہ اہم نہیں رہا۔
دودھ کے بغیر اناج کی 30 گرام خدمت کرنے اور نمکین اور مشروبات کے ہر باقاعدہ حصے میں چینی اور کیلوریز کی مقدار دیکھنے کے لیے نیچے ہمارے گائیڈ کو چیک کریں۔ صحت مند ترین اختیارات سبز رنگ میں چکر لگاتے ہیں۔
نیسلے چیریوس۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 113۔
شوگر: 6 گرام
1 1/2 چائے کے چمچ
کوکو پاپس۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 117۔
شوگر: 11 گرام
2 3/4 چائے کے چمچ
کیلوگ کی کرنچی نٹ۔کریڈٹ: گیٹی امیجز۔
کیلوری: 119۔
شوگر: 11 گرام
2 3/4 چائے کے چمچ
ava میکس اصلی بال
چاول کرسپیز۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 115۔
شوگر: 3 جی
3/4 ایک چائے کا چمچ۔
شہد مونسٹر چوکو پفس۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 114۔
شوگر: 13 گرام
جیف بیزوس ہائی اسکول کہاں گئے؟
3 1/4 چائے کے چمچ
فراسٹیز۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 113۔
شوگر: 11 گرام
2 3/4 چائے کے چمچ
شہد مونسٹر پفس۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 114۔
شوگر: 8.7 گرام
2 1/4 چائے کے چمچ
نیسلے کوکو شریڈیز۔
کیلوری: 110۔
شوگر: 8.25 گرام
2 چائے کے چمچ
نیسلے شریڈیز۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 110۔
شوگر: 4.5 گرام
1 1/4 چائے کے چمچ
ویٹابیکس (فی دو)کریڈٹ: گیٹی امیجز۔
کیلوری: 136۔
بروس لی جیکی چن سے لڑتے ہیں۔
شوگر: 1.7 گرام
1/2 ایک چائے کا چمچ
نمکین اور دہی۔
پچ چاکلیٹ بریوچ (فی رول)
کیلوری: 135۔
شوگر: 10.6 گرام
2.5 چائے کے چمچ
خوش قسمت چارم اناج بار۔
کیلوری: 100۔
شوگر: 10 گرام
2.5 چائے کے چمچ
اسٹرابیری پھلیاں۔
کیلوری: 78۔
شوگر: 10.2 جی
2.5 چائے کے چمچ
کیلوگ کا فراسٹیز اناج بار۔
کیلوری: 103۔
شوگر: 8 گرام
2 چائے کے چمچ
کیلوگ رائس کرسپی چاکلیٹ اسکوائر۔کریڈٹ: عالم
کیلوری: 156۔
شوگر: 13 گرام
3 1/4 چائے کے چمچ
ابلا ہوا انڈاکریڈٹ: گیٹی امیجز۔
کیلوری: 66۔
شوگر: 0.1 گرام
0 چائے کے چمچ
ہمواریاں اور مشروبات۔
رابنسن کا فروٹ شوٹ مائی 5 ایپل اور پیئر۔
کیلوری: 78۔
شوگر: 15 گرام
ایڈ شیران کے پاس کس قسم کا گٹار ہے؟
3 3/4 چائے کے چمچ۔
معصوم بچوں کی چیری اور اسٹرابیری۔
کیلوری: 92۔
شوگر: 17.6 گرام
4 1/2 چائے کے چمچ
ایک بونگ
کیلوری: 84۔
شوگر: 19.8 گرام
5 چائے کے چمچ
Frubes Minions سٹرابیری ڈرنک۔
کیلوری: 129۔
شوگر: 19.8 گرام
5 چائے کے چمچ
مبارک بندر اسٹرابیری اور کیلے کی ہموتی۔
کیلوری: 97۔
شوگر: 23 گرام
5 3/4 چائے کے چمچ
100 ملی لیٹر نیم دھواں دار دودھ۔کریڈٹ: گیٹی امیجز۔
کیلوری: 50۔
شوگر: 4.8 گرام
1 1/4 چائے کے چمچ
رس کو ذہن میں رکھیں۔
کچھ غذائیت میں چینی کی مقدار دانتوں اور کمروں کے لیے بری خبر ہے
بچے کو دلیہ دینا بہتر ہوگا ، خشک میوہ جات یا کٹے ہوئے کیلے ڈال کر میٹھا کیا جائے۔ اس سے انہیں روزانہ پانچ حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
دیگر غذائیت کے متبادل میں کم چکنائی ، پھل کے ساتھ سادہ دہی شامل ہیں۔ یا ایک سادہ ابلا ہوا انڈہ جس میں سارا گوشت ٹوسٹ ہو۔
اگر بچوں کے پاس جوس یا ہموار چیزیں ہیں تو 150 ملی لیٹر سرونگ کے ساتھ رہنا یاد رکھیں - اور صرف کھانے کے وقت ، ناشتے کے طور پر نہیں۔
کیون بیکن بیکن کھاتے ہوئے۔