زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ غذا پر جانے میں مکمل طور پر چکنائی اور اچھی طرح سے شراب پینا شامل ہے۔
لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں ٹپپل ہونا دراصل جسم کی چربی کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے-اگر آپ اپنے مشروبات کے انتخاب کے وقت صحیح انتخاب کرتے ہیں۔
کم کیلوری والے الکحل والے مشروبات جیسے رم اور کوک یا ووڈکا سوڈا کا انتخاب وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا
غذائیت کے ماہر ایمی گورین کا دعویٰ ہے کہ وزن کم کرنے کے سفر میں سب سے زیادہ کامیابی حاصل کرنے والے سلمرز نے جب چاہا اپنے آپ کو ایک گلاس الکحل کی اجازت دی تھی - اور اس سے ان کے مقاصد پر کوئی اثر نہیں پڑا۔
تاہم ، وہ کہتی ہیں کہ نمبر ایک چیز ذہن میں رکھنا یہ ہے کہ آپ اپنے مشروبات میں کیا ملا رہے ہیں۔
وہ کہتی ہیں: 'میں عام طور پر گاہکوں سے کہتا ہوں کہ وہ اپنی لذت کا انتخاب کریں ... اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ شاید ہر روز میٹھا اور الکحل کے لیے نہیں جانا چاہیں گے ، لیکن آپ اپنی خوراک میں ضرور جگہ بنا سکتے ہیں۔ یا دوسرا.
'الکحل کے تقریبا all تمام شاٹس ایک ہی غذائیت کے بارے میں ہیں - یہ ہمارے پاس اس کے ساتھ ہے جو پینے میں فرق ڈالتا ہے۔'
یہاں ، ہم آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو سبوتاژ کیے بغیر بار میں لینے کے لیے بہترین الکوحل مشروبات سے گزرتے ہیں۔
1. رم اور کوک - 97 کیلوریز۔
ایک وجہ ہے کہ کیپٹن جیک سپیرو بہت اچھے لگتے ہیں - اور ہمیں رم پر اپنا پیسہ مل گیا ہے۔
جیسکا البا ویگن ہے۔
یہ صرف 97 کیلوریز ہے اگر آپ اسے سیدھے پینے کا انتخاب کرتے ہیں (یقینا اعتدال میں!) یا اسے کوک زیرو جیسی چیز میں ملا دیں۔
ٹپپل اچھے کولیسٹرول کو بھی بڑھا سکتا ہے ، جسے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے ، اور دمنی کی رکاوٹوں کا مقابلہ کرتا ہے ، جو دل کے دوروں اور دل کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
پہلی جنگ عظیم کے دوران ، فوجیوں کو صحت مند رہنے میں مدد کے لیے 'ٹوٹ او رم' استعمال کیا گیا تھا - جیسا کہ کہا جاتا تھا کہ ہڈیوں کی معدنی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2. سرخ شراب - 123 کیلوری
غذائیت کے لحاظ سے ، سرخ شراب اور سفید شراب کے مابین زیادہ فرق نہیں ہے ، لیکن چارڈونے پر پنوٹ نائر کو منتخب کرنے کے دیگر فوائد ہیں۔
سرخ شراب میں موجود بعض مادے جنہیں اینٹی آکسیڈنٹس کہا جاتا ہے وہ کورونری دمنی کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں ، ایسی حالت جو دل کے دورے کا باعث بنتی ہے۔
غذائیت کی ماہر امی گورین بھی۔ ویمن ہیلتھ میگزین کو بتایا۔ یہ قلبی صحت کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، اس کے باوجود آپ کو اعتدال میں استعمال کرنا چاہئے - یہ ایک زبردست انتخاب ہے۔
کینیڈا میں 2009 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تمام الکحل آپ کے ذیابیطس میں مبتلا ہونے کا خطرہ 13 فیصد کم کر سکتی ہیں۔
3. ووڈکا سوڈا - 96 کیلوریز۔
ووڈکا اصل میں ادویات کے ایک ذریعہ کے طور پر ایجاد کیا گیا تھا اور آج تک اس میں صحت کے بے شمار فوائد ہیں۔
یہ دل کے لیے صحت مند ہے اور آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ اور گردش کو بڑھا سکتا ہے جو جمنے کو روک سکتا ہے ، سٹروک اور دیگر دل کی بیماریاں
اگر آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے آپ کو کمزور کر رہے ہیں تو ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ووڈکا دراصل تناؤ سے نجات کا ایک بہت بڑا قدرتی ذریعہ ہے۔
یہ صرف 96 کیلوریز کا شاٹ ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے ساتھ جانے کے لیے کم کیلوری والا مکسر چنیں۔
4. جن اور ٹانک - 115 کیلوریز۔
یہ مشروب نہ صرف کم کیلوری والا ہے بلکہ یہ ہاضمے میں مدد دیتا ہے جس کی بدولت اسے استعمال کیا جاتا ہے۔
کڑوا خود ہی ہاضمے کے خامروں اور پیٹ کے تیزاب کو بڑھانے کا سبب بنتا ہے - پیٹ میں تیزاب کے سراو میں مدد کرتا ہے اور اسے شراب کے مخصوص فوائد کا صحیح معنوں میں دوہرا پیمانہ بناتا ہے۔
ایسا کرنے سے ، جسم اس بڑے پنیر برگر کو توڑنے میں کامیاب ہو جاتا ہے جسے آپ کو دھوکہ دہی کے دن ملنے پر افسوس ہو سکتا ہے ، اس سے آپ کے سسٹم کو بلاک نہ کرنے میں مدد ملے گی۔
جھیل کی گھنٹی اور کرسٹن بیل
یہ صرف 115 کیلوریز ہے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سلم لائن ٹانک کا انتخاب کریں۔
5. شیمپین - 90 کیلوریز۔
اگلی بار جب آپ شیمپین کارک کو شادی ، کرسٹنگ یا شاید ایک انتہائی خوشگوار ڈنر پارٹی میں پاپ کریں گے تو مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
فجی چیزیں صحت مند ٹپس میں سے ایک ہے ، جس میں 4 اونس گلاس بلبلی ہے جس میں صرف 90 کیلوریز ہیں۔
سرخ اور سفید شراب کی طرح ، شیمپین آپ کے دل کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔ سرخ اور سفید دونوں انگوروں سے بنے ، اس میں وہی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچانے سے روکتے ہیں ، خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور خون کے جمنے کو روکتے ہیں۔
سرونگ عام طور پر بھی چھوٹی ہوتی ہیں ، لہذا یہ ہر وقت صحت مند انتخاب ہے - جب تک آپ پوری بوتل نہیں پیتے۔
جیسا کہ ونسٹن چرچل نے خبردار کیا: 'شیمپین کا ایک گلاس خوشی کا احساس دلاتا ہے۔ ایک بوتل اس کے برعکس پیدا کرتی ہے۔
6. وہسکی - 105 کیلوریز۔
کنٹری میوزک کا پسندیدہ مشروب کم کارب ہے جو اسے ہر اس شخص کے لیے بہترین انتخاب بناتا ہے جو اپنا وزن دیکھ رہا ہو۔
امریکن سوسائٹی فار کلینیکل نیوٹریشن نے 1991 میں ایک مطالعہ شائع کیا جس میں تجویز کیا گیا تھا کہ اعتدال پسند خوراک سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے اور شوگر لینے کی خواہش کم ہوتی ہے۔
یہ تاریخی طور پر عمر بھر کئی ثقافتوں میں ڈائجسٹف کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے لہذا اگر آپ نے بھاری کھانا کھایا ہے تو ، رات کے کھانے کے بعد شاٹ آپ کو مناسب طریقے سے ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
آئیے یہاں ایماندار بنیں - مندرجہ بالا فہرست میں کم کیلوری کے باوجود ، الکحل کی کوئی حقیقی غذائیت کی قیمت نہیں ہے لہذا یہ ممکنہ طور پر سنجیدہ صحت کے لیے بہترین چیز نہیں ہے۔
الکحل میں موجود کیلوریز بنیادی طور پر خالی ہوتی ہیں ، اس کے برعکس جو آپ کھاتے ہیں۔
ایمی نے مزید کہا: 'کھانے سے کیلوریز آپ کو اپنے دن کے لیے توانائی فراہم کرتی ہیں اور آپ کو وہ غذائی اجزاء دیتی ہیں جو آپ کے جسم کو پنپنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔
اوباما نے نوبل کیوں جیتا؟
اگر آپ ایک سیب کھاتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ نہ صرف اس سیب سے کیلوریز حاصل کر رہے ہیں-آپ کو کولیسٹرول سے بھرپور فائبر مل رہا ہے جس میں بہت سارے وٹامن اور معدنیات ہیں۔
'آپ کے پسندیدہ کاک ٹیل کے ساتھ ایسا نہیں ہے ، جہاں کیلوریز غذائی اجزاء کے ساتھ نہیں آتی ہیں جن کی آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔'
ذمہ داری سے پینا یاد رکھیں - ہم ہینگ اوور کی کوئی ذمہ داری نہیں لیتے۔
سروے کا کہنا ہے کہ شراب بیئر اور اسپرٹ کو برطانیہ کا پسندیدہ الکحل مشروب بناتی ہے۔